2018/12

12月 2日13Km 走り初めに右足底腱膜に違和感があったが

            途中からは久しぶりに走るのが心地よかった。

            土曜日走らなかったので、体が軽くて驚いた。

            走る気分にならないときは、疲れがたまっていて

            無意識に体が嫌がっているのかもしれない。

            気分をも重要な判断材料にしよう。大病したくはない。

    5日 5Km

    8日11Km 起き抜けの空腹ラン。走りこみが減ったせいか

           10キロでもしんどい。

   11日 6Km

             

total       35Km(+?km)走行数4回

 

      2日  ベンチプレス40キロ   10回 × 3 (セーフティ付き)

          デッドリフト40キロ   30回 × 3

          腹筋           30回 × 4