2018/12

12月 2日13Km 走り初めに右足底腱膜に違和感があったが

            途中からは久しぶりに走るのが心地よかった。

            土曜日走らなかったので、体が軽くて驚いた。

            走る気分にならないときは、疲れがたまっていて

            無意識に体が嫌がっているのかもしれない。

            気分をも重要な判断材料にしよう。大病したくはない。

    5日 5Km

    8日11Km 起き抜けの空腹ラン。走りこみが減ったせいか

           10キロでもしんどい。

   11日 6Km

   13日 6Km

   14日 3Km 雨がパラツキ中止。

   17日 6Km

   18日 6Km

   19日 8Km

   25日 6Km

   27日 6Km          

total       76Km(+162km)走行数11回

年間  1962Km 目標1800キロ達成

12月は雨と寒さで走る気力が全くといっていいほどなくなってしまった。

身体もすっかりなまり、年始1月から走れるかどうか。

来年の目標はひと月180キロで、年間2160キロ。と思ったが

好きな時に好きなだけ走ることにする。

 

      2日  ベンチプレス40キロ   10回 × 3 (セーフティ付き)

          デッドリフト40キロ   30回 × 3

          腹筋           30回 × 4