2018/10

10月 1日30Km キウイとスムージーを補給し早朝スタート。

            20キロぐらいでやめようかと思いきや

            台風後の空を覆う大量の雲が陽射しをさえぎっていたので

            紫外線を恐れることなく距離をのばす。

    2日 7Km 朝、指先が少し冷たい。もうすぐグローブが必要か。

    3日 7Km

    4日 9Km

    5日11Km

    6日 8km 台風のせいで蒸し暑い。たしか先週もそうだった。

           右足脛内側がほんの少し痛むのでゆっくりジョグ。

    7日20Km 早朝ゼリーを補給し即スタートで横腹痛し。

            加えて睡眠3Hのせいで足が前にでない。

            そして後半急な雨で2.5hシャワーLSD

    8日10Km

    9日10Km のんびりジョグ

   11日11Km 12日夜歩くと右股関節内側よりに鋭い痛み。

            股関節の痛みは初めて。

            13日寝起き朝歩くとやはり痛み。

            13日昼は痛みなし。一過性?

            13日夕方歩いても痛みなく、走ってみる。

            500メートルで突如強い痛みが出て断念。

            股関節、お尻の中心奥が痛い。完全な故障。

            13日夜と14日朝昼で15キロほど歩いたが痛み無し。

            炎症か疲労骨折か?      

 

total     115Km(+?km)走行数10回

 

      〇日 ベンチプレス35キロ 20回 × ? (セーフティ付き)

         デッドリフト40キロ 30回 × ?

         腹筋         30回 × ?