2018/6

月  1日    6Km

    3日   18Km

    4日   17Km

    5日    6Km

    8日    6Km

   10日   26Km 

   1a2日    8Km

   13日    8Km  右足甲骨の上部に突起。これは疲労骨折の仮骨?

                痛みはない。以前からあったのか不明。でも走る。

   14日    8Km

   17日   29Km  20Km超で右膝と左足底腱膜が痛み出し

                 速度を落とし続行。あと少しで30Kmと

                 と意気込むも26Kmで足がガクガク。

               ただ、右足甲は大丈夫そうで一安心。

   19日    6Km

   22日    6Km

   24日   20Km  (朝)空腹だったため、キウイ丸ごと食べて

                   スタート。腹痛もなく調子がよかった。

         16Km  (夜)右膝に若干の痛み

 

        total 180Km

 

   24日  ベンチプレス20キロ  5回 × 2

        デッドリフト30キロ 20回 × 2

        腹筋            20回 × 2