2018/6

6月 1日 6Km

   3日18Km

   4日17Km

   5日 6Km

   8日 6Km

  10日26Km 

  12日 8Km

  13日 8Km 右足甲骨の上部に突起。疲労骨折の仮骨?

           痛みはない。以前からあったのか不明。

  14日 8Km

  17日29Km 20Km超で右膝と左足底が痛み出す。

           速度を落とし続行。

           30Kmと意気込むも26Kmで足がガクガク。

            右足甲は大丈夫そうで一安心。

            この仮骨で右足甲は二つの突起がある(汗)

  19日 6Km

  22日 6Km

  24日20Km (朝)キウイ丸ごと食べてスタート。

              腹痛もなく調子がよかった。

     16Km (夜)右膝に若干の痛み。

  25日 4Km 片頭痛でのぞむも、エンジンかからず。

  26日 6Km 右足小指爪が痛い。深爪?

  27日 5Km 小指ちょっとましになる。

  28日 6Km

 

 total 201Km(-183km)走行数17日

 

  24日 ベンチプレス20キロ  5回 × 2

      デッドリフト30キロ 20回 × 2

      腹筋            30回 × 2

      筋肉痛 腹筋以外は28日まで4日間

          腹筋は6日間。