2017 / 〈10・11・12〉

10月 4日  5Km  記録開始

              記録する前は月間100km前後だと思われる。

    8日 18Km

   15日  5Km

   17日  4Km

   19日  4Km

   20日 10Km

   25日  6Km

   30日 24Km

   31日  6Km  total  82Km

 

 

11月 2日 10Km  腱鞘炎 → 症状 右足甲腫れ 痛みで靴履き困難

                  → 原因 30日の長距離

                       二日連続のJOGで疲労蓄積

                  → 休養期間24日

   26日 10Km  total  20Km

 

 

12月 1日  7Km

    3日 14Km

   12日 20Km  鵞足炎 → 症状 右膝内側から下側にかけて痛み

                  → 原因 時速10Kmとスピードの出し過ぎ

                           (時速9Km以上はJOGではなくRUN)

                  → サポーター購入を検討

                  → 休養期間13日

 

              気温2℃  指先から腕が寒さでしびれる

              → グローブの強化を検討

 

              鼻水で呼吸しずらい → 飲料携帯不要(走行時間2h)

   25日  6Km  膝の様子をみながらJOG              

   30日  5Km  ザムスト「EK-3」は店頭に合うサイズがなかったが

              様々なメーカーを試着しまくった手前

              やむなく「EK-1」購入し、装備

   31日  9Km  total  61Km

              ザムスト膝サポーター2日目。膝は大丈夫。

              早く買っとけばよかったと悔やまれる。

              痛みはないが、右足甲が腫れているような気がする。

              グローブは二枚重ね。二枚目は極薄のナイロン製。

              モンベル「U.L.シェルグローブ」 購入し、装備。

              手はかじかまなかったが、手袋を外すと結構蒸れていた。