2018/10

10月 1日30Km キウイとスムージーを補給し早朝スタート。

            20キロぐらいでやめようかと思いきや

            台風後の空を覆う大量の雲が陽射しをさえぎっていたので

            紫外線を恐れることなく距離をのばす。

    2日 7Km 朝、指先が少し冷たい。もうすぐグローブが必要か。

    3日 7Km

    4日 9Km

    5日11Km

    6日 8km 台風のせいで蒸し暑い。たしか先週もそうだった。

           右足脛内側がほんの少し痛むのでゆっくりジョグ。

    7日20Km 早朝ゼリーを補給し即スタートで横腹痛し。

            加えて睡眠3Hのせいで足が前にでない。

            そして後半急な雨で2.5hシャワーLSD

    8日10Km

    9日10Km のんびりジョグ

   11日11Km 12日夜歩くと右股関節内側よりに鋭い痛み。

            股関節の痛みは初めて。

            13日寝起き朝歩くとやはり痛み。

            13日昼は痛みなし。一過性?

            13日夕方歩いても痛みなく、走ってみる。

            500メートルで突如強い痛みが出て断念。

            股関節、お尻の中心奥が痛い。完全な故障。

            13日夜と14日朝昼で15キロほど歩いたが痛み無し。

            炎症か疲労骨折か?      

 

total     115Km(+?km)走行数10回

 

      〇日 ベンチプレス35キロ 20回 × ? (セーフティ付き)

         デッドリフト40キロ 30回 × ?

         腹筋         30回 × ?

 

 

 

 

 

2018/9

9月 1日18Km 雨で距離伸ばせず。

   2日 9Km 天気予報(70%でも降らない)が外れて予定が狂う。

   3日25Km キウイと少々のシリアルを食べて開始。

             歯を磨いたが胃からシリアル臭がしてよくなかった。

           30キロいきたかったが、強烈な朝日に断念。

   5日 8Km 台風の爪痕があちらこちら。倒木数本。

           今週来週とも雨が多そう。あまり走れないのなら

           たまにはとスピード出して走ってみると、右膝に違和感。

           最近怪我してないのは、体が特別に強靭になったわけではなく

           無理のないフォームで走れているからにちがいない。

   6日 7Km 最近の天気予報で降水確率40%以上でも

           降水量が0ならば走れる場合もかなりあった。

   8日30Km 天気の都合で数カ月ぶりに昼から走ることに。

           キウイを食べようと思ったが、紫外線を吸収することを

           思い出し、シリアル少々とチアシード飲料で開始

           27キロからしんどかった。

           走り終え靴を脱ぐとき、脛とふくらはぎに

           やたら砂がついていると思ったら塩。

           そして腕にも塩。それも露出部分にだけ、不思議。

           紫外線を吸収する光毒性ソラレンを多く含む果物

            → 柑橘類・キウイ・アセロラ・いちじく・柿・苺など

            チアシード飲料はアセロラ味だった。

           二度目の30キロ、成長を感じられ走るのが一段と楽しい。

   9日14Km    疲れが残っていて夜走りたかったけれど雨予報なので

           早朝無理に決行。足を気遣いながらの超スロージョグ。

  10日 6Km 気候もよくスピードが出がちだが、腿がまだ筋肉痛

           慎重にジョグ。

  11日 6Km

  15日17Km 4日ぶりなのに久しぶりな感じ。湿度がすこぶる高く

           走りにくかった。

  18日 8Km

  19日 9Km

  20日 8Km

  22日30Km チアシードを飲んでスタートするも開始早々腹痛。

           20キロで右足底腱膜に痛みがあり、スロージョグに切替。

           27キロで足が重くなる。運動後、脛にのみ塩。

  23日14Km 超スロージョグで開始。9キロ時点で次第に

           右足底腱膜に疲れを感じ、急遽折り返し帰宅。

  24日10Km やはり右足底腱膜が弱っている。

           ガーミンのベルトで左手首がかぶれ、右手首にチェンジ。

  25日13Km 右足底腱膜の疲れがとれていた。

           かわりに右膝皿下内側に少し痛みあり。

           明日雨はちょうどよい休足日。

  27日 6Km 開始1.5キロで右足底腱膜に鋭い痛みがあり

           超スロージョグに変更

 

total    238Km(+17km)走行数18回

 

   2日 ベンチプレス30キロ 25回 × 3 (セーフティ付き)

      デッドリフト40キロ 25回 × 3

      腹筋         30回 × 3

   9日 ベンチプレス35キロ 20回 × 3 (セーフティ付き)

      デッドリフト45キロ 20回 × 3

      腹筋         30回 × 3

  15日 ベンチプレス35キロ 20回 × 3 (セーフティ付き)

      デッドリフト40キロ 30回 × 3

      腹筋         30回 × 3

  23日 ベンチプレス35キロ 20回 × 3 (セーフティ付き)

      デッドリフト40キロ 30回 × 3

      腹筋         30回 × 3

  30日 ベンチプレス35キロ 20回 × 3 (セーフティ付き)

      デッドリフト40キロ 30回 × 3

      腹筋         30回 × 4

 

 

 

 

 

 

 

2018/8

8月 1日 6Km

   2日 6Km

   3日 6Km

   5日 7Km (朝)

     12Km (夜)

   7日11Km

  11日15Km (朝)

     13Km (夜)

  12日 6Km 筋肉痛だけれども、超スロージョグ。

           小雨を並木道の枝葉をひさしにして、やり過ごす。

           天気予報がコロコロかわるのでどうも予定が狂う。

  13日 9Km (朝)昨日よりは体が軽い。

     14Km (夜)

  14日10Km

  15日 6Km

  16日 9Km にわか雨に狙い撃ちされ、距離伸ばせず。

  17日10Km (朝)空気がひんやりして気持ちいい。

     10Km (夜)夜も秋を感じさせるほど涼しく

              スピード出し過ぎてしまった。

  18日10Km 早朝肌寒いが、走り出すと丁度よかった。

  19日20Km 暑くなく多量の汗もかかないので、久しぶりの20キロ。

  20日15Km そろそろ故障しまいかと慎重にジョグ。

  21日 6Km

  22日 6Km

  26日32Km (朝)20キロをこえると関節たちの悲鳴が時折きこえる。

              そして今回は今までになかった

               肩こり(肩の真中、僧帽筋)でしんどかった。

               筋トレの疲れが残っていたのか?

               肩が上がり過ぎてフォームがよくなかったのか?

              28キロをこえると足が重い。グリコーゲン枯渇?

              前回29キロよりはガクガクしなかったのはよかった。

      9Km  (夜)怪我をおそれながら超スロー。

               翌日は太ももが筋肉痛と左親指内側に魚の目

  28日17Km 夕食後一時間で開始。最初の30分くらい腹が苦しい。

           気づけば月間300キロが目前ということで

           かなり長めにジョグ。達成or故障? さてどうなるか。

  29日16Km 夕食後一時間で開始。昨日は最初30分だったが

           あらためて正確に腹が苦しくなくなる時間を計ってみたら

           1時間くらいは苦しかった。食後二時間くらいが適正か。

            山を切り崩した分譲中の工業団地の闇を走っていたら

            山側斜面のほうから小枝が折れる音とともに荒々しい鼻息

            イノシシらしきものと遭遇。逃げ場無し、最悪殺される。

            無視して通りぬけたが、背筋が凍った。

            ジョグ後風呂でストレッチ中に

            いつもの右踵内側に痛みあり。明日明後日はどうすべきか?

           ↓

            来月にそなえて走らず。

            冷静に考えると、走ることができないのが一番辛い。

            一月に掲げた目標の年間1800キロを残り4カ月

            ひと月平均約170キロ意識して刻みたい。

                                 

total  281Km(-71km)走行数25回

 

   5日 ベンチプレス30キロ 10回 × 4 (セーフティ付き)

      デッドリフト40キロ 20回 × 3

      腹筋         30回 × 3

  12日 ベンチプレス30キロ 15回 × 3 (セーフティ付き)

      デッドリフト40キロ 20回 × 3

      腹筋         30回 × 4

  15日 ベンチプレス35キロ 10回 × 3 (セーフティ付き)

      デッドリフト40キロ 20回 × 3

      腹筋         30回 × 3

  23日 ベンチプレス30キロ 20回 × 3 (セーフティ付き)

      デッドリフト40キロ 20回 × 3

  26日 ベンチプレス30キロ 15回 × 3 (セーフティ付き)

      腹筋         30回 × 3

 

 

 

 

 

 

2018/7

7月 1日20Km

   2日12Km

   8日10Km 大雨で6日ぶり。足の休息日となった。

   9日 8Km 川沿いでは鼻で呼吸。口だど虫が気道に入る。

  10日 8Km

  11日 8Km 風呂でストレッチ時、右踵内側に鋭い痛み。

          10日も痛みがあったが気にとめなかった。

           足底腱膜炎再発?

           最近は怪我知らずで スピードの出し過ぎが原因。

          13日ストレッチ痛みは軽減。ジョギング様子見。

  22日 8Km ストレッチ痛みがほぼなくなったので開始。

          11日ぶり

  23日 4Km

  24日 4Km

  25日 4Km

  26日 6Km

  28日 8Km (朝)

     10Km (夜)

  29日 8Km

  31日 6Km

 

total  124Km(-209km)走行数15回

 

   7日 ベンチプレス15キロ  7回 × 2

      デッドリフト30キロ 20回 × 2

      腹筋         30回 × 2

      パワーが全くない。バーピーでもしようか?

      筋肉痛は三日目の10日にほぼなくなる。

  15日 ダンベル6キロベンチプレス 10回 × 2

      デットリフト30キロ    20回 × 2

      腹筋            30回 × 2

      バーピー          10

      筋肉痛は二日目の17日ほぼなくなる。

      バーピーはしんどい。

  22日 ダンベル6キロベンチプレス 20回 × 3

      デッドリフト40キロ    15回 × 2

      腹筋            30回 × 3

      筋肉痛は三日目になくなる。

  29日 ダンベル6キロベンチプレス 20回 × 3

      デッドリフト40キロ    15回 × 3

      腹筋            30回 × 3

      週一筋トレの筋肉痛回復には中三日ぐらい。

 

 

 

 

 

2018/6

6月 1日 6Km

   3日18Km

   4日17Km

   5日 6Km

   8日 6Km

  10日26Km 

  12日 8Km

  13日 8Km 右足甲骨の上部に突起。疲労骨折の仮骨?

           痛みはない。以前からあったのか不明。

  14日 8Km

  17日29Km 20Km超で右膝と左足底が痛み出す。

           速度を落とし続行。

           30Kmと意気込むも26Kmで足がガクガク。

            右足甲は大丈夫そうで一安心。

            この仮骨で右足甲は二つの突起がある(汗)

  19日 6Km

  22日 6Km

  24日20Km (朝)キウイ丸ごと食べてスタート。

              腹痛もなく調子がよかった。

     16Km (夜)右膝に若干の痛み。

  25日 4Km 片頭痛でのぞむも、エンジンかからず。

  26日 6Km 右足小指爪が痛い。深爪?

  27日 5Km 小指ちょっとましになる。

  28日 6Km

 

 total 201Km(-183km)走行数17日

 

  24日 ベンチプレス20キロ  5回 × 2

      デッドリフト30キロ 20回 × 2

      腹筋            30回 × 2

      筋肉痛 腹筋以外は28日まで4日間

          腹筋は6日間。

 

 

 

 

 

2018/5

5月 1日15Km

   3日18Km

   5日20Km 左足裏の内側に痛み。

           小石が靴下か靴に入っているかのような痛み。

           走行中に何度も確認したが不明。

           走り終わったあと、一時その箇所が紫色になっていた。 

  10日 5Km

  11日 5Km

  13日23Km 服で肌が擦れて痛い。

           翌日筋肉痛。

           これまでの傾向から一日20Km以上で

           体にダメージが残るよう感じる。

           20Km走に慣れしたい。

  15日 6Km

  16日 6Km

  17日 6Km

  19日19Km

  20日15Km

  21日11Km

  27日10Km 6日ぶり、それとも徹夜のせいかしんどい。

  28日 6Km

  29日 6Km  

 

total  171Km(-233km)走行数15日

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2018/4

4月 1日13Km 右膝違和感のためサポーター装着。

   2日15Km          〃 

   5日15Km          〃

   6日14Km               〃

   7日15Km               〃

   9日15Km      

  11日15Km 

  13日 7Km

  14日 7Km

  15日 7Km

  16日 7Km

  21日 9Km (朝)

     10Km (夜)右膝サポーター装着。

  22日 8Km  筋肉痛。前日の二回走りが原因か?

          それとも16日から21日の5日ぶりからか?

          右膝サポーター装着。

  28日10Km (朝)

     14Km (夜)

  29日12Km (朝)

     10Km (夜)開始時すこし筋肉痛のため。

              超スローで開始。途中からは気にならない。

              走り終えて身体が冷えると、再び筋肉痛。

  30日 7Km   

 

total  210Km(-254km)走行数19回

 

 

 

 

 

2018/3

3月17日14Km 1/9~3/16の66日間の休養。約9週間ぶり。

            10月30日に疲労骨折したと思われる。

            おかげで足底腱膜炎が治った(気づいたのは5月)。

           ↓  病院への通院は一回きり。以下はネット情報で自己判断

          ・中足骨疲労骨折完治は早期発見で3~12週間。

          ・痛みがある重症化の場合は3~数カ月に及ぶ。

               ・甲の膨らみは仮骨形成による。

          ・骨折初期中期はレントゲンで確実に骨折か判断できない。

             ・第3中足骨が多く、2,4,5(小指),1(親指)と続く。

             ・再発するためスポーツ復帰時、復帰後には要注意。

  22日13Km 4日間で筋肉痛が止む。

  24日14Km

  25日12Km

  26日16Km 三日連続で左足裏に若干の痛み。念入りにマッサージ。

  28日15Km

  30日11Km

  31日15Km   

 

total  110Km(-314km)走行数8回

 

 

 

 

 

2018/2

total     0Km(-274km)

 

 

足は人間工学上、最大傑作であり、また最高の芸術作品である。

 

                     レオナルド・ダ・ヴィンチ

 

 

 

 

 

 

2018/1

1月 1日 9Km 今年の目標   月平均  150Km

                年間     1800Km

           今月一杯は膝サポーター装備。

           月光浴のため三が日走る。

   2日 9Km ウルフムーンゲット!

           右足が弱いため、左足をより強く意識して走る。

            衝撃とブレに注意。上半身は空中に固定。

            やはり右足甲腫れているような気がする。

            しばらくは9Km以上は走らず、様子見。

   3日 8Km  右足甲走行中に数回ピリリとしたので、-1Km。

             ↓

            翌日右足甲腫れと鈍痛で、長期休養(涙)。

   9日     入浴中に腫れている部分を強めにマッサージしていたら

          鋭い痛みが突如周期的に発生。

          頭痛薬を服用するも痛みで一晩眠れずじまい。             

  10日     大型病院(紹介状がないと保険外併用療養費1620円)へ。

             朝8時の初診受付から処方箋受取まで11時と約3時間。

             レントゲン + 採決採尿(痛風検査)

 

           結果

              過去の疲労骨折かなにかが原因で

              リスフラン関節付近の骨が分厚く形成されている。

              その為、靴と擦れて痛みが出やすいとのこと。

              痛み止めを処方してもらい、しばらく様子見。

 

              処方箋(ジェネリック)二週間分

             ・ ロキソプロフェンナトリウム(腫れと痛みの薬)

              ・レバミピド(胃薬)

 

              診療費 5510円 + お薬代 740円→ 合計 6250円

                  

total  26Km(-124km)走行数3回

 

 

 

 

 

2017 / 〈10・11・12〉

10月 4日 5Km 記録開始

            記録する前は月間100km前後だと思われる。

    8日18Km

   15日 5Km

   17日 4Km

   19日 4Km

   20日10Km

   25日 6Km

   30日24Km

   31日 6Km 

 

total    82Km 走行数9回

  

11月 2日10Km 腱鞘炎?→ 症状 右足甲腫れ 痛みで靴履き困難

                  原因 30日の長距離

                  休養期間24日

   26日10Km

 

total    20Km 走行数2回

  

12月 1日 7Km

    3日14Km

   12日20Km 鵞足炎?→ 症状 右膝内側から下側にかけて痛み

                  原因 時速10Km以上とスピードの出し過ぎ

                  サポーター購入を検討

                  休養期間13日

            気温2℃  指先から腕が寒さでしびれる

            グローブの強化を検討

            鼻水で呼吸しずらい → 飲料携帯不要(走行時間2h)

   25日 6Km               

   30日 5Km ザムスト「EK-3」は店頭に合うサイズがなかったが

             やむなく「EK-1」購入し、装備

   31日 9Km  膝サポーター2日目。膝は大丈夫。

             早く買っとけばよかったと悔やまれる。

           痛みはないが、右足甲が腫れているような気がする。

           グローブは二枚重ね。二枚目は極薄のナイロン製。

              モンベル「U.L.シェルグローブ」 購入し、装備。

              手はかじかまなかったが、手袋を外すと結構蒸れていた。

 

total    61Km 走行数6回

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Form

 

とにかく怪我が多い。長距離を走るのに適さない足の形状だ。もちろん筋肉が足らないのも要因のひとつだが、筋トレは苦手。なので足の負担が少ない走法を体得したい。タイトルの「53歳でも」という部分に惹かれ、以下の本を手にする。

 

 

「大転子ランニング」で走れ! マンガ家 53歳でもサブスリー

「大転子ランニング」で走れ! マンガ家 53歳でもサブスリー

 

 

参考にした点

・腕は上半身の免振装置。肘を60°ぐらいにたたみ、抱える。

 →肘を90°にして引き、体をひねって走っていた。

 

・走るとは宙に浮くこと。

・遊脚(宙に浮いた足の方)が振り出される重みで進む。

 →地面を足で引っ掻いて、前に飛ぶイメージだった。

 

・地面の反力を100%活かすため、頭・骨盤・着地点をそろえる。

・腰を水平に押し出す。上半身が弓なりのイメージ。

 →自分のフォームをみたことがないが、前傾姿勢だったような気がする。

 

 

実際に走ってみての感想

・地面から浮いたあと、遊脚の振り戻しの勢いで推進力を得る動きが新鮮。

・両腕を抱え免振装置にすることにより、上半身をひねらず体幹を使わないから

 体への負担がいつもより少なかったと思う。

・本書にあるとおり、腕の筋力がないうちは長時間の腕抱えはしんどかった。

・筋力をいかにつかわず、地面からの反力を活かしきる省エネ走法だと感じた。

 

 

 フルマラソン 世界記録

 

   エド・ホイットロック氏  85歳 3時間56分

                   73歳 2時間54分

    

   写真をみるかぎりでは、筋肉があるようには見えなかった・・・。

 

 走行距離のギネス記録

 

   高橋富夫氏 60歳 30日間 1965km → 一日平均 65.5km

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Foot・Leg

足紹介
・アンダープロネーション → O脚。膝を痛めやすい。
・エジプト型 → 日本人約8割の足型。
・外頸骨 有 → 日本人約2割が有する過剰骨。
・ハイアーチ → 衝撃が吸収されず、足底腱膜炎になりやすい。
 足履歴

 ・ジャンパー膝 → リーマンショック時失職後の新聞配達アルバイトで両膝に発症。          

           スニーカーでの仕事が原因。以後、膝に自信がなくなる。

 

・有痛性外脛骨 → 2017年メタボ脱却すべくジョギング開始後すぐに発症。

          原因は靴の足幅の狭さ。

          シューズメーカーによってワイズが違うことを知る。

          (両足とくに右足)

 

・捻挫 → 捻挫レベルは第二段階。松葉杖生活の大変さを知る。

      夜のジョギング中、対向車のハイビームで目がくらんだところ

      足場の悪い舗装工事現場の路肩で踏外す。左足首の腱が伸びている。

 

・足底腱膜炎 → 長い停止状態からの動き出し一歩目に踵の内側に痛みがある。

         これは現在も進行形の症状。疲労骨折も懸念される。

         (右足)

 

 

 

 

 

 

漫 画

講談社

寄生獣(1) (アフタヌーンKC)

寄生獣(1) (アフタヌーンKC)

 
ヒストリエ(1) (アフタヌーンKC)

ヒストリエ(1) (アフタヌーンKC)

 
ナチュン(1) (アフタヌーンKC)

ナチュン(1) (アフタヌーンKC)

 
波よ聞いてくれ(1) (アフタヌーンKC)

波よ聞いてくれ(1) (アフタヌーンKC)

 
反町くんには彼女がいない 1 (アフタヌーンKC)

反町くんには彼女がいない 1 (アフタヌーンKC)

 
シドニアの騎士 1 (アフタヌーンKC)

シドニアの騎士 1 (アフタヌーンKC)

 
ヨコハマ買い出し紀行 1 (アフタヌーンKC)

ヨコハマ買い出し紀行 1 (アフタヌーンKC)

 
宝石の国(1) (アフタヌーンKC)

宝石の国(1) (アフタヌーンKC)

 
25時のバカンス 市川春子作品集(2) (アフタヌーンKC)

25時のバカンス 市川春子作品集(2) (アフタヌーンKC)

 
春と盆暗 (アフタヌーンKC)

春と盆暗 (アフタヌーンKC)

 
フラジャイル(1) (アフタヌーンKC)

フラジャイル(1) (アフタヌーンKC)

 
宇宙兄弟(1) (モーニング KC)

宇宙兄弟(1) (モーニング KC)

 
プラネテス(1) (モーニング KC)

プラネテス(1) (モーニング KC)

 
僕の小規模な生活(1) (KCデラックス モーニング)

僕の小規模な生活(1) (KCデラックス モーニング)

 
バカ姉弟 (1) ヤンマガKCデラックス

バカ姉弟 (1) ヤンマガKCデラックス

 
ベアゲルター(1) (シリウスKC)

ベアゲルター(1) (シリウスKC)

 
ボールルームへようこそ(1) (講談社コミックス月刊マガジン)

ボールルームへようこそ(1) (講談社コミックス月刊マガジン)

 
もやしもん(1) (イブニングKC)

もやしもん(1) (イブニングKC)

 
繕い裁つ人(1) (KCデラックス Kiss)

繕い裁つ人(1) (KCデラックス Kiss)

 
巨娘(1) (アフタヌーンKC)

巨娘(1) (アフタヌーンKC)

 

  小学館

BLUE GIANT 1 (ビッグコミックススペシャル)

BLUE GIANT 1 (ビッグコミックススペシャル)

 
MASTERキートン 1 完全版 (ビッグコミックススペシャル)

MASTERキートン 1 完全版 (ビッグコミックススペシャル)

 
美味しんぼ (1) (ビッグコミックス)

美味しんぼ (1) (ビッグコミックス)

 
アイアムアヒーロー 1 (ビッグコミックス)

アイアムアヒーロー 1 (ビッグコミックス)

 
王様達のヴァイキング 1 (1) (ビッグコミックス)

王様達のヴァイキング 1 (1) (ビッグコミックス)

 
のたり松太郎 (1) (ビッグコミックス)

のたり松太郎 (1) (ビッグコミックス)

 
風の大地: 遅れてきた研修生 (1) (ビッグコミックス)

風の大地: 遅れてきた研修生 (1) (ビッグコミックス)

 
おやすみプンプン 1 (ヤングサンデーコミックス)

おやすみプンプン 1 (ヤングサンデーコミックス)

 
銀の匙 Silver Spoon 1 (少年サンデーコミックス)

銀の匙 Silver Spoon 1 (少年サンデーコミックス)

 
モブサイコ100 1 (裏少年サンデーコミックス)

モブサイコ100 1 (裏少年サンデーコミックス)

 
ドロヘドロ 1 BIC COMICS IKKI

ドロヘドロ 1 BIC COMICS IKKI

 
海獣の子供 1 (IKKI COMIX)

海獣の子供 1 (IKKI COMIX)

 
深夜食堂 1 (1) (ビッグコミックススペシャル)

深夜食堂 1 (1) (ビッグコミックススペシャル)

  
キーチ!! (1) (ビッグコミックス)

キーチ!! (1) (ビッグコミックス)

 
キーチVS 1 (ビッグコミックス)

キーチVS 1 (ビッグコミックス)

  
医龍?Team Medical Dragon (1) ビッグコミックス―BIG COMIC SUPERIOR

医龍?Team Medical Dragon (1) ビッグコミックス―BIG COMIC SUPERIOR

 

集英社 

東京喰種 1―トーキョーグール (ヤングジャンプコミックス)

東京喰種 1―トーキョーグール (ヤングジャンプコミックス)

 
嘘喰い 1 (ヤングジャンプコミックス)

嘘喰い 1 (ヤングジャンプコミックス)

 
GANTZ 1 (ヤングジャンプコミックス)

GANTZ 1 (ヤングジャンプコミックス)

 
バーテンダー (Vol.1) (ジャンプ・コミックスデラックス)

バーテンダー (Vol.1) (ジャンプ・コミックスデラックス)

 

スクウェア・エニックス 

 竹書房

双葉社 

鈴木先生 (1) (ACTION COMICS)

鈴木先生 (1) (ACTION COMICS)

 
銀と金―恐怖の財テク地獄変 (1) (アクションコミックス・ピザッツ)

銀と金―恐怖の財テク地獄変 (1) (アクションコミックス・ピザッツ)

 

少年画報社

百万畳ラビリンス 上巻 (ヤングキングコミックス)

百万畳ラビリンス 上巻 (ヤングキングコミックス)

 

扶桑社  

散歩もの (扶桑社文庫)

散歩もの (扶桑社文庫)

 

エンターブレイン 

真説 ザ・ワールド・イズ・マイン (1)巻 (ビームコミックス)

真説 ザ・ワールド・イズ・マイン (1)巻 (ビームコミックス)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

音 楽

   

              

    

    

    

    

    

    

    

      

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

 

                   【album】