2018/4

 4月 1日 13Km  右膝違和感のため、サポーター装着。

 

    2日 15Km  右膝サポーター装着。

    5日 15Km      〃

    6日 14Km      〃

    7日 15Km      〃

    9日 15Km      

   11日 15Km 

   13日  7Km

   14日  7Km

   15日  7Km

   16日  7Km

   21日  9Km  (朝)

       10Km  (夜) 右膝サポーター装着。

   22日  8Km   朝と夜で走ろうと思ったら、昼に筋肉痛に。

               前日の二回走りが原因か?

             それとも16日から21日の5日ぶりからか?

             右膝サポーター装着。

 

 

        total    0Km

 

 

 

 

 

 

 

2018/3

 3月17日 14Km  1/9~3/16の66日間の休養。約9週間ぶり。

                                              ↓  病院への通院は一回きり。以下はネット情報で自己判断

              ・中足骨疲労骨折完治は早期発見で3~12週間。

              ・痛みがある重症化の場合は3~数カ月に及ぶ。

              ・甲の膨らみは仮骨形成による。

              ・骨折初期中期はレントゲンで確実に骨折か判断できない。

              ・行軍骨折ともいわれる。

              ・第3中足骨が多く、2,4,5(小指),1(親指)と続く。

              ・再発するためスポーツ復帰時、復帰後には要注意。

 

   22日 13Km  4日間で筋肉痛が止む。

 

   24日 14Km

 

   25日 12Km

 

   26日 16Km  三日連続で左足裏に若干の痛み。念入りにマッサージ。

 

   28日 15Km

 

   30日 11Km

                             

   31日 15Km   total 110Km

 

 

 

 

 

 

 

2018/2

月       0Km

        total    0Km

 

足は人間工学上、最大傑作であり、また最高の芸術作品である。

                     レオナルド・ダ・ヴィンチ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2018/1

 1月 1日  9Km  今年の目標   月平均  150Km

                   年間     1800Km

       

              とりあえず今月一杯は膝サポーター装備。

              月光浴のため三が日は走る。

              ムーン・プリズムパワー!メイクアップ!

 

    2日  9Km  ウルフムーンゲット!戌じゃなく狼のごとく疾走!

              目標達成には怪我できない。

              →右足が弱いため、左足をより強く意識して走る。

              →衝撃とブレに注意。上半身は空中に固定。

              →前ストレッチ10分・後ストレッチ20分。

              →やはり右足甲腫れているような気がする。

               しばらくは9Km以上は走らず、様子見。

 

    3日  8Km  今日はお月様見えず。

              右足甲走行中に数回ピリリとしたので、-1Km。

             ↓

              翌日右足甲腫れと鈍痛で、長期休養(涙)。

 

    9日        入浴中に腫れている部分を強めにマッサージしていたら

              鋭い痛みが突如周期的に発生。

              頭痛薬バリファックス(バファリン廉価版)を服用するも

              一晩痛みで眠れずじまい。

             

   10日        大型病院(紹介状がないと保険外併用療養費1620円)へ。

              朝8時の初診受付から処方箋受取まで11時と約3時間。

              レントゲン + 採決採尿(痛風検査)

 

              結果

              過去の疲労骨折かなにかが原因で

              リスフラン関節付近の骨が分厚く形成されている。

              その為、靴と擦れて痛みが出やすいとのこと。

              痛み止めを処方してもらい、しばらく様子見。

 

              処方箋(ジェネリック)二週間分

             ・ ロキソプロフェンナトリウム(腫れと痛みの薬)

              ・レバミピド(胃薬)

 

              診療費 5510円 + お薬代 740円→ 合計 6250円

    

                              

           total  26Km

 

 

 

 

 

 

 

2017 / 〈10・11・12〉

10月 4日  5Km  記録開始

              記録する前は月間100km前後だと思われる。

    8日 18Km

   15日  5Km

   17日  4Km

   19日  4Km

   20日 10Km

   25日  6Km

   30日 24Km

   31日  6Km  total  82Km

 

 

11月 2日 10Km  腱鞘炎 → 症状 右足甲腫れ 痛みで靴履き困難

                  → 原因 30日の長距離

                       二日連続のJOGで疲労蓄積

                  → 休養期間24日

   26日 10Km  total  20Km

 

 

12月 1日  7Km

    3日 14Km

   12日 20Km  鵞足炎 → 症状 右膝内側から下側にかけて痛み

                  → 原因 時速10Kmとスピードの出し過ぎ

                           (時速9Km以上はJOGではなくRUN)

                  → サポーター購入を検討

                  → 休養期間13日

 

              気温2℃  指先から腕が寒さでしびれる

              → グローブの強化を検討

 

              鼻水で呼吸しずらい → 飲料携帯不要(走行時間2h)

   25日  6Km  膝の様子をみながらJOG              

   30日  5Km  ザムスト「EK-3」は店頭に合うサイズがなかったが

              様々なメーカーを試着しまくった手前

              やむなく「EK-1」購入し、装備

   31日  9Km  total  61Km

              ザムスト膝サポーター2日目。膝は大丈夫。

              早く買っとけばよかったと悔やまれる。

              痛みはないが、右足甲が腫れているような気がする。

              グローブは二枚重ね。二枚目は極薄のナイロン製。

              モンベル「U.L.シェルグローブ」 購入し、装備。

              手はかじかまなかったが、手袋を外すと結構蒸れていた。